In diesem Kurs werden einfache, wirkungsvolle körperliche Techniken gegen Anmache, sexistische und rassistische Belästigung sowie körperliche Angriffe vermittelt.

Durch Körpersprachübungen, Rollenspiele und mentales Training werden Selbstvertrauen in die eigenen Möglichkeiten der Gegenwehr geschult und gestärkt.

Gespräche und Austausch über Gewalt gegen Frauen und Mädchen sind ein weiterer Bestandteil des Kurses. Teilnehmen können alle Frauen ab 18 Jahren. Der Kurs setzt keine besonderen sportlichen Fähigkeiten voraus.